Um vez fiz uma matéria com um professor de Psicologia Positiva de Harvard – em toda a universidade, foi a matéria foi a que mais teve alunos inscritos em 2006.
Segundo ele, a Psicologia positiva é um ponto de encontro das lições dos livros de auto-ajuda (mas na auto-ajuda padrão não há fundamentação científica) com o conhecimento acadêmico da psicologia (mas que em geral não tem aplicação prática na vidas das pessoas comuns).
Daí, ele me passou 6 lições básicas para ser feliz:
1 – Permita-se ser humano
Aceite suas emoções, mesmo as ruins, como naturais. Nossa cultura é obcecada pelo prazer, mas há algo de errado conosco se, de vez em quando, não sentirmos tristeza ou ansiedade.
2 – A felicidade está na junção de prazer e significado
O ideal é fazer atividades, em casa e no trabalho, que sejam ao mesmo tempo prazerosas e pessoalmente significativas. Se não for possível, reserve algumas horas na semana para elas.
3 – A felicidade é um estado de espírito
Após supridas as necessidades básicas, bens materiais e status pouco influenciam na felicidade. O que importa é o foco que escolhemos, nossa interpretação dos eventos externos.
4 – Simplifique
Somos muito ocupados, tentamos fazer mais e mais coisas no mínimo tempo possível. A quantidade influencia a qualidade. Comprometemos nossa felicidade tentando fazer coisas demais.
5 – Lembre-se da ligação corpo-mente
O que fazemos – ou deixamos de fazer – com nossos corpos influencia nosso espírito. Exercícios regulares, sono adequado e boa alimentação levam à saúde tanto física como mental.
6 – Expresse gratidão
Diga “obrigado” sempre que possível. Aprenda a apreciar as coisas maravilhosas que a vida oferece, sejam elas uma comida gostosa ou as pessoas que amamos, a natureza ou um sorriso.
